ابدأ بالدرجتين
يستخدم الاختبار قلق التعلق وتجنب التعلق كبعدين. يصف القلق الإنذار حول احتمال الانقطاع، ويصف التجنب الإنذار حول القرب أو الاعتماد أو الضغط العاطفي.
يشير جمع الدرجتين إلى نمط مرجح. انخفاض القلق والتجنب يشير إلى الأمان، وارتفاع القلق إلى الأنماط القلقة، وارتفاع التجنب إلى الأنماط التجنبية، وارتفاعهما معا إلى النمط غير المنظم أو الخائف التجنبي.
لا تبالغ في قراءة التسمية
قد تكون التسمية مفيدة، لكنها ليست هوية نهائية. يمكن للناس إظهار أنماط مختلفة في علاقات مختلفة أو مواسم حياة مختلفة.
استخدم النتيجة لطرح أسئلة أفضل: ما المواقف التي تحفزني؟ ماذا أفعل لحماية نفسي؟ ما الإصلاح الذي يساعد؟ ما الدعم أو الحدود التي تجعل الاتصال أكثر أمانا؟
اختر خطوة تالية واحدة
ينبغي أن تقود النتيجة المفيدة إلى تجربة عملية واحدة. قد يتدرب النمط القلق على طلب الطمأنة مباشرة، والتجنبي على تسمية وقفة ووقت عودة، وغير المنظم على إبطاء القرارات أثناء التنشيط.
إذا كان ضيق العلاقات أو الصدمة أو القلق أو الاكتئاب أو مخاوف السلامة تؤثر في الحياة اليومية، ففكر في دعم من مختص مؤهل.
ملاحظة تعليمية
هذه الصفحة للتعليم والتأمل الذاتي. إنها ليست تشخيصا أو علاجا أو نصيحة طبية أو بديلا عن دعم مختص مؤهل في الصحة النفسية.